Resolvi no meu planejamento que algumas coisas teriam que ser cortadas ou diminuídas para alcançar essa meta, são coisas que em várias pesquisas pela net vi que fazem mal mesmo para a saúde das pessoas e que podem sim contribuir para o excesso de peso, são eles:
Refrigerante: já parei de tomar desde Dezembro/2011, recebi um e-mail onde falava dos males causados e decidi não tomá-los mais, até mesmo pelo fato de que eles contribuem para o aparecimento de celulite e meu amigo delas sinceramente não preciso, são um caos na minha vida não preciso de mais.
Açúcar: vou diminuir bem e até eliminá-lo de sucos, chás, cafés dentre outros.
Fritura: pensando em eliminar completamente, faz muito mal.
Alimentos com muito sódio: é pessoal vamos prestar mais atenção nas embalagens, pois o sódio retem muito líquido e quanto maior sua quantidade maio o líquido retido, vou excluir macarrão instantâneo, shakes, sopas já prontas, vou analisar bem as embalagens.
Sal: na comida do dia-a-dia na hora do preparo vou diminuir bem e até excluir de saladas.
Doces: são muito calóricos, porém não tenho o costumo de comê-los somente na TPM mesmo.
Algumas mudanças são essenciais para essa etapa de emagrecimento, vou começar a caminhar, inclui mais legumes e verduras no meu cardápio do dia-a-dia, vou começar a controlar meu peso assim irei saber se estou no caminho certo ou não, apesar que e há dois anos venho com esse excesso de peso não vou conseguir perde-lo em 2 dias 2 semanas, leva algum tempo e estou bem ciente disso, assim evitarei desmotivações. Li muito também de auto massagem e gostei vou começar a fazer também.
Bom acho que isso ae pessoal, agora só começar!
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