Dicas para seu emagrecimento

    Olá queridos leitores, espero que todos estejam bem e gostando do blog, então vamos lá falar sobre emagrecimento, em primeiro lugar o blog não vai trazer nenhuma receita milagrosa para lhe ajudar a emagrecer. Digamos que é impossível emagrecer sem fazer algumas restrições no nosso cardápio, sem ter um objetivo, disciplina para cumprir o nosso planejamento, a força de vontade para que possamos resistir as tentações e se nelas cair ser o suficiente forte para começar tudo novamente, temos plena consciência que esse processo é demorado então paciência, pois queremos emagrecer com saúde.

•      Não podemos nos esquecer de praticar algum tipo de exercício físico, caminhada, andar de bicicleta, nadar dentre outras opções que temos de queimar as calorias e gorduras. Essa semana não fiz minhas caminhadas pois alguns dias choveu bem na hora outro estava cansada, mas sabe que já ando notando algumas diferenças no meu corpo, mal vejo a hora de me pesar novamente! Bom leitores mesmo que de aquela preguiça vamos força e foco nos nossos objetivos vá sim se mexer, logo quando começamos a fazer qualquer atividade física já melhoramos, ficamos mais dispostos, até mesmo mais bem humorados e felizes e além dos benefícios que proporcionam a nossa saúde, então vale apena o esforço.
•     Vocês sabiam que a lactose é o principal açúcar encontrado no leite? ele é formado por uma molécula de glicose e galactose que ajuda na absorção do cálcio, sendo o menos doce de todos os açúcares pois possui cerca de 1/6 da doçura do açúcar comum ou seja a sacarose, essa lactose é um tipo de carboidrato difícil de ser quebrada pelo corpo, então fica a dica de diminuir o consumo dos derivados do leite lembrando apenas diminuir nunca excluí-los de seu cardápio.
•      Falando em reduzir não poderíamos deixar de falar da carne vermelha, a mesma contém uma substância que se chama carnitina ela auxilia o transporte de gordura para a célula onde se transforma em energia, ideal quando utilizada antes de atividades físicas melhorando assim o desempenho e ajudando a mobilizar a gordura corporal o que consequentemente ajuda a perda de peso, pois ela tem um papel importante no metabolismo energético que ocorre dentro das células, os médicos nutricionistas recomendam o consumo da carne vermelha apenas duas vezes por semana e de preferência na hora do almoço.
•     A carne de porco também é uma grande vilã do nosso regime seria interessante cortar seus derivados, e substituir por algo mais saudável, se não por cortes da carne que contenham menas gorduras.
•     O frango e o peixe são ótimas opções para substituição desde que consumidos sem exageros, evitando também os filés a milanesa que são fritos dando o lugar para os grelhados, pois sua quantidade de gordura são reduzidos.
• Sabiam que apresar de ser massa o macarrão não é tão calórico assim? Pois é na realidade o problema são os molhos, o branco tem mais calorias do que o vermelho, e se quer algo realmente mais leve prefira o alho e óleo ( podendo substituir o óleo por azeite) aqui em casa eu gosto de fazer com o alho e óleo com brócolis fica muito gostoso!

    Bom caro leitores vou ficando por aqui, e já já volto com mais dicas para o nosso emagrecimento!