Inchaço

    Boa noite queridos leitores, hoje o assunto é o famoso inchaço, não sei vocês mas direto as pessoas comentam "Nossa to me sentindo inchada hoje!", e quem de nós nunca se sentiu assim? Primeiro de tudo devemos saber diferenciar a barriga com excesso de gordura da barriga estufada e inchada, de qualquer forma devemos sempre pensar em uma alimentação equilibrada.

    Os alimentos formadores de gases são: bebidas alcoólicas, brócolis, repolho, couve, couve-flor, pimentão, cebola, cebolinha, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja, batata inglesa, batata doce, mandioca, cará, leite e derivados, milho, refrigerantes, bebidas gaseificadas, doces concentrados, banana maçã, abacate, goiaba, melão, amendoim, castanhas, nozes, frutos do mar, ovo cozido, pão e enlatados..

     Os alimentos que retém líquidos são: linguiça, salsicha, paio, presunto, mortadela, enlatados, sal em excesso, alimentos preparados que tenha fermento em pó e biológico, cereais enriquecidos, cereais secos, bolachas cream cracker, pipoca salgada, pickles, salgadinhos

     Quantos alimentos né, mas isso não quer dizer que devemos tirar todos do cardápio até mesmo porque tem alimentos nesta lista que em mim não causam gases nem o estufamento.

     A dica de ouro é beber bastante água, fique atenta a quantidade que esta ingerindo, perceba quantas vezes você urina por dia, perceba se ela vai clareando. Uma boa também misturar umas folinhas de hortã na água, ou uma rodela de limão ou laranja.

    O que realmente devemos excluir do cardápio, pois faz muito mal à nossa saúde, são os industrializados, as comidas prontas, congelado, pois eles são ricos em sódio, que faz com que você retenha líquidos. Sempre de preferência a alimentos o mais natural possível, os alimentos campeões em sódio são os temperos prontos - substitua por temperos naturais, alho, cebola, ervas finas, cheiro verde eu particularmente até prefiro da mais sabor e outra esses temperos prontos me dão dor de estomago - Sopa de saquinho, suco em pó, macarrão instantâneo, pratos prontos congelados, frios, embutidos, salgadinhos de pacote e a bolacha recheada. Evite o máximo que puder de colocar o saleiro na mesa, procure outras alternativas de dar mais sabor aos alimentos.
     Invista nas frutas, elas possuem bastante líquido em sua composição e as que mais contém são: Melancia, melão, pera, morango, ameixa, carambola, laranja, tangerina. O intestino tem que funcionar como um reloginho, uma alimentação saudável rica em fibras é  dica, inclua no seu cardápio aveia, semente de linhaça, iogurte, verduras, legumes, as frutas e os alimentos integrais, aumentando a quantidade de fibra ingerida automaticamente você tem que aumentar a quantidade de água ingerida, pois o efeito pode ser ao contrário!