Dieta das 3 horas de Jorge Cruise

    Olá queridos leitores, hoje vamos falar um pouco do livro da dieta das 3 horas de Jorge Cruise, como o próprio nome já diz temos que comer de 3 em 3 horas essa é o segredo! Mas não é se empanturrar de comida não ein, tudo nas suas quantidade certas e claro que alimentos saudáveis. Já postei o link para baixar o livro da dieta das 3h, também o do livro pense magro, e a dieta nota 10, resumindo os 3 são a chave para o sucesso da dieta, recomendo que leiam primeiro o da dieta nota 10 depois o pense magro e depois o da dieta das 3h.
   As vantagens de fazer essa dieta das 3 horas são:
Metabolismo a mil: toda vez que você come, gasta calorias na tarefa de digerir os alimentos. “Esse gasto é maior imediatamente após a refeição, quando o corpo inicia o processo de digestão”, diz a nutricionista paulistana Gisele Pavin. Por isso, comer a cada três horas obriga o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e fazendo você perder peso.

• Menos gordura, mais músculos: três horas depois de uma refeição, o organismo encerra o processo de digestão – os excessos são estocados na forma de gordura e o corpo passa a buscar combustível nos músculos. Se você comer antes desse sistema ser acionado, a gordura vai embora e os músculos ficam. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a manter o metabolismo acelerado e o corpinho em cima.

• Barriga chapada: quando você está com fome, uma espécie de stress, seu corpo produz uma quantidade maior de cortisol. E estudo publicado no conceituado New England Journal of Medicine mostrou que quantidades elevadas desse hormônio estão associadas aos estoques de gordura abdominal.

• Fome econômica: fazer refeições a cada três horas emagrece sem sacrifício, pois você come antes de ficar faminta. E existem duas vantagens nisso. “Quando a gente se satisfaz com porções menores, economiza calorias e mantém equilibrados os níveis de insulina. Se você consome um prato gigante, produz muita insulina (hormônio cuja tarefa é carregar a glicose para dentro das células). E, em excesso, esse hormônio engorda e dá mais fome”, diz o endocrinologista Tércio Rocha, do Rio de Janeiro.