Armadilhas na dieta

 

      Bom dia queridos leitores, vida agitada corrida e um pouco desmotivada me manteve afastada, hoje domingo ensolarado ótimo dia para retormar os nossos objetivos não é mesmo? Vamos falar um pouco sobre as armadilhas na nossa dieta que nem percebemos que isso atrapalha no nosso emagrecimento, nosso maior desafio é adotar diariamente hábitos alimentares saudáveis, e na maioria das vezes a maior armadilha esta dentro dos armários de casa o que nos leva a concluir que temos que planejar antes mesmo de ir ao supermercado o que de fato iremos comprar, então que tal elaborar uma lista antes de ir ao supermercado tendo esta lista em mão você levará para casa apenas o que precisa, procure fazer um lanchinho antes pois com fome fica difícil resistir as guloseimas.
     Outra dica legal, no momento da refeição evite deixar exposto as travessas de comida na mesa, deixe longe de seus olhos assim você não repete a refeição por impulso, levantar-se assim que terminar de comer também é muito eficaz, coma com calma sinta o sabor dos alimentos pois nosso organismo leva cerca de 20 minutos para entender que já estamos saciados.
    Um hábito que se você tem melhor abandonar de vez é o de comer petisco enquanto assiste televisão, isso detona a dieta pois na frente da telinha perdemos o controle do que estamos consumindo e sua quantidade.
    O refrigerante zero é outra cilada, mesmo ele sendo zero é importante analisar a composição nutricional isso vale para todos os alimentos, o refrigerante zero por exemplo tem mais quantidade de sódio do que o tradicional e como sabemos o sódio em excesso faz com que você retenha líquidos, o que prejudica o emagrecimento.
    A granola é um alimento saudável porém de alta caloria, ela é indicada sim para quem está de dieta mas desde que se respeita a risca a quantidade, pois uma xícara de granola pode ter mais de 300kcal.
    Chocolate diet indicado para pessoas que precisam evitar o açúcar, ele é isento de açúcar porém possui uma quantidade maior de gordura na sua composição tornando-se assim mais calórico o que compensa caso não precise restringir o açúcar a versão tradicional.
    Café grande aliado a dieta não é mesmo? ai que mora o perigo se esse café for adoçado com açúcar pode prejudicar o emagrecimeno já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal, e dependendo da quantidade de café que você toma por dia facilmente ultrapassa essa quantidade.
    A sopa pronta ou praticidade e ainda pensamos que iremos emagrecer rsrsrs só que seu grande vilão não são as calorias e sim o sódio e esse como sabemos é terrível, lembre-se de sempre obserar na embalagem não somente as calorias que o produto contém mas também sódio, gordura e assi por diante. Sabia que algumas sopas prontas chega a ter 700mg de sódio?
    Quem está de dieta sempre come salada não é mesmo, mas cuidado com o que acrescenta nela colocar batata palha, maionese, queijos amarelos, molhos prontos ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição de arroz, feijão salada e carne.