Todos aqui sabemos que não é tão simples assim chegar ao corpo tão sonhado não é mesmo, e umas dicas aqui outra ali acabamos colocando em prática no nosso dia a dia e acabam dando resultados positivos, então procure absorver tudo de positivo para sua dieta, se acha que vai esquecer anote em sua agenda onde olhe diariamente.
Nossa primeira dica é dizer não a radicalização, de nada adianta as restrições você não vai deixar de comer pra sempre tal alimento porque ele engorda não é mesmo? a reeducação alimentar se trata de moderação, isso significa que podemos sim comer de tudo um pouco desde que de forma moderada e consciente. As dietas restritivas faz com que as pessoas desistam rapidamente do seu objetivo, gerando desmotivação no emagrecimento.
Não devemos deixar de jantar, porém a noite nosso organismo está mais lento e apenas 25% da energia consumida é gasta o restante se instala em seu corpo principalmente em forma de gordura. O jeito é optar por uma alimentação mais leve, como uma salada, uma sopa e assim por diante.
As verduras, legumes e frutas são leves e com poucas calorias, e melhor rico em fibras que preenchem o estômago dando a sensação de saciedade por mais tempo. Então abuse deles!
Não fique sem comer no intervalo das refeições principais, esse é o maior erro pois na próxima refeição você chegará morto de fome devorando tudo que vê pela frente comendo além do necessário, Interessante nesses intervalos é comer um alimento saudável como uma fruta, um legume, iogurte ou seja uma opção saudável.
Se você tem o costume de apreciar uma bebida alcoólica, tudo bem mas não exagere e nem tome diariamente, saiba que a cerveja engorda menos do que whisky e vodca (rsrsrs)
Sabia que o café da manhã aumenta nosso gasto energético em 100%, legal né ele acelera nosso metabolismo e ainda garante maior produção de energia, nos mantendo assim mais ativos durante o dia.
Beba pelo menos 2l de água por dia, coma aveia maçã pera, as fibras solúveis contidas nesses alimentos quando chegam ao intestino juntam-se a água dificultando a absorção da gordura pelo organismo.
Procure se alimentar devagar com calma, nada de comer correndo ou assistindo a tv isso faz com que você perca a noção da quantidade que esta ingerindo, nosso organismo leva um tempo para mandar a mensagem para o cérebro de que já estamos satisfeitos. Se não consegue se alimentar devagar saia da mesa com o estomago ainda leve um pouquinho de fome sabe, antes de se sentir saciado.
É inevitável pessoal, temos sim que praticar exercícios físico uma caminhada, se poder faça uma academia e aproveite todos benefícios que eles lhe trarão, sabemos que no começo é difícil mas com o tempo acaba se tornando um hábito que lhe trará grande sensação de prazer.
Tenha pelo menos de 6 a 8h de sono, durma bem com tranquilidade, descanse!!!
Faça substituições, deixe as frituras de lado, procure alimentos assados, cozidos ou grelhados. Evite o consumo de doces eles tem alto teor de gorduras açúcar e por ai vai.
Tome chá, os chás são grande aliados tanto pra ansiedade como para emagrecer, para a ansiedade procure os calmante como camomila, erva cidreira, melissa. O chá verde é um ótimo aliado no emagrecimento, o Hibisco também é ótimo e com um gosto bem agradável.
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