Agenda Boa Forma

    Bom dia queridos leitores, essa semana comprei uma agenda Boa Forma (Tilibra) ameii que tudo se soubesse dela teria comprado no começo deste ano também, pague R$ 20,50 (o preço deve variar de cidade para cidade) A agenda tem uma folha para cada dia, além de ter na parte de baixo um diário alimentar onde você coloca o que você comeu, a atividade que praticou, no começo da agenda tem tabela de alimentos e as calorias que eles possuem, tem também dicas de exercícios físicos, tem um espaço para você colocar as medidas do corpo, tem também o planejamente, nossa ou seja tudo que nós precisavamos!! Eu super recomendo.

Se você jura que come feito um passarinho, malha um monte e ainda assim não emagrece, pode acreditar que não está fazendo tudo tão direitinho. A boa notícia é que há uma forma superprática, fácil e barata de descobrir sozinha onde está pecando: é o diário alimentar. Basta anotar absolutamente tudo o que você come e bebe durante o dia, até mesmo uma bala diet ou a mordida no sanduíche do namorado. Também é bom escrever o que sentiu naquele momento (culpa?, satisfação?). Depois, é fazer um balanço para não cometer os mesmos erros no dia seguinte. Sim, simples assim.

A comprovação de que isso funciona veio de um estudo do centro de pesquisa Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos. Depois de acompanhar 1700 pessoas durante seis meses, os pesquisadores concluíram que aquelas que fizeram meia hora de ginástica, seguiram uma dieta pobre em açúcar e gordura e anotaram o que comiam conseguiram reduzir cerca de 25% das calorias diárias e emagreceram duas vezes mais do que as que fizeram apenas exercício e regime. “Só é possível mudar o comportamento à mesa tendo consciência do que e de quanto se come. Afinal, uma das situações mais comuns em dietas é a pessoa se autossabotar sem perceber”, diz a psicóloga Rejane Sbrissa, de São Paulo, especialista no tratamento da obesidade.-http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/anote-agenda-eu-vou-emagrece