Atividades Física

    Falaremos um pouco da atividade física, sabemos que ela tras muitos benefícios para saúde, evita doenças, e o adorável emagrecimento, com essa consciência as pessoas estão mudando seus hábitos de vida, as pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em boa forma, são mais autoconfiante, menos deprimidas e estressadas.
    Uma pessoa ativa tem tendência a ter seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade por mais tempo do que uma pessoa sedentária. Além de apresentar pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa do que a do sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares, tem também maior volume de oxigênio pulmonar e suporta atividades e longa duração com mais facilidade. A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.
    Na ausência de exercícios físicos diários, nosso corpo tornam-se depósitos de tensões acumuladas e sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos, por isso a recomendação é de se praticar atividade física durante a vida toda. Chamamos a atenção as pessoas que desejam começar a se movimentar que é de grande importância que façam antes um check up de suas condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível e condicionamento físico, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de educação física e assim então iniciar a atividade física. Abaixo alguns benefícios da aitividade física.

    Adiar o início da atividade física é mania para muita gente, não importa se esta calor frio, ritmo pesado ou normal de trabalho as desculpas são tantas que você sempre da um jeito de escapar, esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios durante 3 meses seguidos, sendo esse o tempo necessário para o corpo se adaptar e sentir falta dele. Abaixo daremos algumas dicas de como persistir na AF.
    Nem pensar em arrumar desculpas!!! nada de falar que a roupa de ginástica não cai bem para você, ou dormir um hora a mais dentre outras desculpas só vai te afastar cada vez mais da malhação, trace seus objetivos, defina bem o que quer e o que precisa fazer para alcançá-lo trace metas reais para que possa alcançá-la.
    Chamar um amigo para começar junto com você é um dos principais fatores de motivação, porém escolha certo pois tem pessoas que só te desanimam e acabam desistindo na primeira semana e se você não tiver opnião forte você abandonará também, eu estou fazendo sozinha mesmo ao som de uma música bem animada e o objetivo em mente não desanimo.
     A melhro atividade que existe é a que você gosta de fazer, caso contrária rapidamente irá desistir. A lista de atividades é longa : caminhada, ioga, danças, musculação. O importante é mecher o corpo todo, por exemplo se você gosta de musculação associe um exercício aeróbico como uma caminhada ou corrida, e assim garantirá o conicionamento cardiovascular.
    Não fique pensando que o resultado aparecerá rápido, isso gera desmotivação você tem que pensar que tudo leva um tempo e ninguém perde 10kg em uma semana com saúde e sem consequências, o importante é emagrecer de forma correta e com saúde mesmo que leve um pouco mais de tempo.
    Comece o exercício físico e perceberá que após ele você fica relaxado se sente bem, pois quando nos exercitamos nosso organismo libera a endorfina que produz a sensação prazerosa, com o exercício físico os níveis da endorfina ficam estáveis em nosso sangue, o que combate o estresse e a obesidade!
    E ai amanhã já é segunda vai ficar assistindo Tv e sentado na frente do Pc mais uma semana? a escolha é sua você que muda seus hábitos, sua vida, sua saúde só não espere ser tarde de mais para isso!