Sabe quando temos aquela sensação de que engordamos uma tonelada sem perceber, a barrigada está estufada e as pernas pesadas, isso pode ser retenção de líquido! Problema caracterizado pelo acúmulo excessivo de água entre as células do nosso organismo, não sendo esta eiminada pela urina, o que resulta no inchaço de barriga, mãos, coxas, pés, mamas... Mas a boa notícia é que esse problema pode ser sim resolvido e na maioria das vezes com mudanças de hábitos!
-Alimentação: Procure consumir alimentos ricos em água e potássio, ele ajudam a promover a regulação de teor sólido do organismo o que faz com que o inchaço diminua.
-Água: Hidrate-se beba pelo menos 3 litros de água por dia, chás sucos se incluem nesses 3l.
-Movimente-se: Você evita o sedentarismo praticando atividades físicas mesmo que seja uma caminhada 3 vezes por semana por 30 minutos. Com a caminhada aumenta o batimento cardíaco e acelera diversos processos no nosso corpo, queima calorias e gorduras, elimina as toxinas e os líquidos acumulados.
-Massagem: A drenagem linfatica ajuda muito, você também pode fazer diáriamente a auto massagem!
-Consuma linhaça ela tem ação anti-inflamatória.
-Evite o consumo exagerado de café pois ele diminui o calibre das artérias e favorece a má circulação o que contribui para o inchaço.
-Coma mais frutas e acrescente ao leite alguns integrais que ajudam no bom funcionamento do intestino.
-Diminua o sal nas refeições, tire o saleiro da mesa e preste atenção na quantidade de sal que coloca na salada.
- Hidrate seu corpo no mercado existem cosméticos relaxantes que ativam a circulação, os mais indicados são os que tem cânfora e mentol.
Um jeito bem simples de saber se você esta sendo vítima da retenção de líquido é um teste simples com o dedo indicasdor pressiona a sua perna por 5 segundos se a região ficar esbranquiçada ea pele demorar a voltar ao normal é sinal que você tem retenção de líquidos!
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