- O ato de comer não é automático, você pode aprender a ficar no controle.
- Muitas situações desencadeiam pensamento sobre comer, mas existem técnicas que você pode aprender para evitar ou minimizar esses esses estímulos.
- Quando você encontra um estímulo seus pensamentos determinam se você vai agir de maneira produtiva fortalecendo seu músculo de resistência ou de maneira improdutiva fortalecendo seu músculo da desistência.
- Responder aos pensamentos sabotadores é uma habilidade que pode ser usada pra vida inteira pra manter a perda de peso.
Isso tudo no livro pense magro da Dr. Judth S. Beck nos ensina e acho muito interessante ter ele em mãos sempre que uma dúvida fugir ou um pensamento de desistir nos visitar.
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