Digamos que você pense
"estou com fome"e em seguida tem um pensamento sabotador "não
posso tolerar, tenho que comer" , você ficará apavorado e irá atrás de
comida, por outro lado se você reagir a esses pensamentos com respostas
adaptativas você estará no controle da situação e acabará se envolvendo em
outras atividades e até esquecendo da fome que na maioria das vezes é
psicológica!
EXEMPLO:
"Tudo bem vou comer
dentro de poucas horas, posso esperar"
Tenho que confessar que essa
fome psicológica acontece muito comigo, e lendo isso já comecei a colocar em
prática essa frase mesmo ai em cima, e tem dado certo gostei aprovo. E sabe que
ao me envolver em outras atividades para distrair a fome estou ficando mais
ativa e to gostando está me dando mais disposição.
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